Jak wygląda pierwsza wizyta u terapeuty

Pierwsza wizyta u terapeuty to moment, który dla wielu osób wiąże się z niepewnością, napięciem, a czasem nawet lękiem. To naturalne — spotkanie z kimś obcym, komu opowiada się o trudnych doświadczeniach, może budzić dyskomfort. Jednocześnie jest to krok, który ma szansę stać się początkiem realnej zmiany.

Warto wiedzieć, czego można się spodziewać, aby poczuć się bezpieczniej i spokojniej.

Po co jest pierwsza sesja?

Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacyjny.
Służy:

• poznaniu się,
• zrozumieniu problemu, z którym przychodzi klient,
• określeniu celów terapii,
• sprawdzeniu, czy istnieje „chemia terapeutyczna”,
• zaplanowaniu dalszej pracy.

Badania (np. meta-analiza Horvath i Symonds, Journal of Counseling Psychology, 1991) pokazują, że jakość relacji terapeutycznej jest jednym z najbardziej przewidywalnych czynników skuteczności terapii — niezależnie od nurtu.

Dlatego pierwsza wizyta to nie tylko opowieść o problemach, ale też sprawdzanie, czy dana osoba i terapeuta pasują do siebie we współpracy.

Przebieg pierwszego spotkania – krok po kroku

Krótka rozmowa organizacyjna
Terapeuta na początku wyjaśnia m.in.:

• zasady poufności,
• sposób pracy,
• czas trwania spotkania (zwykle 50–60 minut),
• kwestie formalne: płatność, częstotliwość sesji.

To moment, w którym możesz zapytać o wszystko, co budzi wątpliwości.

Klient opowiada o tym, co go sprowadza
Nie trzeba mówić ładnie, chronologicznie ani idealnie. Terapeuta pomaga w zadawaniu pytań i porządkowaniu informacji.
W zależności od nurtu, pytania mogą dotyczyć m.in.:

• aktualnej sytuacji,
• objawów (np. lęk, napięcie, używanie substancji),
• relacji,
• wcześniejszych doświadczeń z terapią,
• historii zdrowia psychicznego i somatycznego.

W przypadku pracy z uzależnieniami często porusza się również:

• wzorce używania,
• motywację do zmiany,
• wcześniejsze próby utrzymania abstynencji,
• sytuację rodzinną lub partnerską,
• obecność nawrotów.

Badania potwierdzają, że otwartość i wstępna diagnoza motywacji zwiększają szansę na utrzymanie zdrowienia (Miller & Rollnick, Motivational Interviewing, 2013).

Ustalenie celów
Terapeuta może zapytać:

• „Co chciał(a)by Pan/Pani osiągnąć?”
• „Jak chciał(a)by Pan/Pani się czuć za kilka miesięcy?”
• „Po czym pozna Pan/Pani, że terapia działa?”

Cele mogą dotyczyć:

• zmniejszenia objawów,
• lepszej regulacji emocji,
• zmiany w relacjach,
• utrzymania abstynencji,
• odbudowy poczucia wartości,
• odzyskania stabilności.

Zaplanowanie kolejnych kroków
Na koniec terapeuta i klient wspólnie ustalają:

• częstotliwość sesji,
• kierunek pracy,
• ewentualne zadania między sesjami (w zależności od nurtu).

Pierwsze spotkanie nie musi zakończyć się decyzją o kontynuowaniu. Możesz powiedzieć, że potrzebujesz czasu do namysłu — to naturalne i w pełni akceptowane.

Co NIE dzieje się na pierwszej wizycie?

Wbrew obiegowym opiniom:

• terapeuta nie ocenia,
• nie narzuca diagnozy,
• nie udziela natychmiastowych życiowych porad,
• nie wymaga poruszania tematów, na które nie jesteś gotowy/a,
• nie pyta o wszystko — to proces.

Celem jest bezpieczeństwo, zaufanie i uważność.

Dlaczego warto przyjść, nawet jeśli „nie jest tak źle”?

Badania APA (American Psychological Association, 2020) wskazują, że osoby zgłaszające się po pomoc na wcześniejszym etapie trudności szybciej osiągają poprawę i rzadziej wracają do problemów w przyszłości.
Im wcześniej, tym skuteczniej można:

• zapobiec pogłębianiu kryzysu,
• nauczyć się zdrowych sposobów regulacji emocji,
• zatrzymać rozwijające się uzależnienie,
• przerwać destrukcyjne schematy w relacjach,
• odzyskać poczucie wpływu.

Podsumowanie

Pierwsza wizyta u terapeuty to bezpieczne miejsce, w którym możesz sprawdzić i zadecydować czy dana osoba jest właściwym przewodnikiem w procesie zmiany.